今週のお題「あったか～い」この冬は急に寒くなりましたねこんな時に体があったまるものは2つあります！一つ目はコーヒーです☕️ドリップで作ったりしますが、手軽でコンビニで飲みたい時もある〜お勧めのコンビニのコーヒーは、ダントツ、セブイレですね！リ…

今日は腹筋これを2セット＋そのほかもろもろ最近、前より効いてる感がない…慣れてやり方間違ってるのか…器具なしで効く腹筋があればコメントお願いします🤲

山本義徳先生のyoutubeで3/7法の胸トレ上下のキープ1セットとダイアモンドプッシュ15✖️3 なかなか変わらず…自重で効果の出やすい胸トレ教えてください